ジムへ行ってきました👌

 

こんばんわ( ＾∀＾)

今日は昼間にパソコンを終わらせて

夜はジムへ行って参りました！

 

 

一個上の地元の先輩がいて、話しかけられて嬉しかった（笑）（笑）

 

今日のメニュー⇩

ヒップ 82 100回

太もも内側 20 51回

腹筋 90回

胸 18 60回 23.5 27回

背筋 150回

 

今日は胸の重量を一つあげて10回ずつでチャレンジしてみた！めちゃキツい😢

 

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今日の摂取カロリー等

 

タンパク質 143.1g

カロリー    1133kcal

炭水化物     66.6g

 

 

これ最近ハマってるサラダ（笑）

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ブロッコリーとツナとちくわとゆで卵をぶち込んで、アマニ油をまわしかけてアマニ油入りのマヨネーズをかけただけ🤣

めっちゃ美味しい！アマニ油は身体にとても良いらしいです(o^^o)

 

 

ではでは(*´◒`*)